オイルプリングのやり方と効果

ブログライターｋｏｍｉｃｈｉです。

今日のテーマは、「オイルプリングのやり方」です。

必ず誰かが裏でブームの火付け役となっている、多くの人が、流行ものの商品を、そう思っていながらも、手に取り、新しい可能性に興味を持ち、ついつい、乗せられているとわかっていながらも、購入してしまう・・・それが人間の性なのだから、しょうがないよね（笑）と思いつつ、ちょっとお洒落なココナッツオイルを、買ったはいいけれど、なんか減らない。

ココナッツオイルを使ったオイルプリングのやり方

そんなあなたに、ココナッツオイルを使った、オイルプリングの効果とやり方について、情報を紹介しながら、この油の効能についてや、産地などのご紹介、意外な使い方について、やってみて実感したこと、医学的に真っ赤な嘘などという情報について個人的見解、ココナッツオイルの美容効果などの情報をまとめていきます！

まず、ココナッツオイルを使った、オイルプリングとはいったい何？なんだか、お洒落な言い方ですが、日本語にすると「なんだ、」と思ってしまうのですが、うがいをすることです！

え？水じゃなくて、油でうがい？それって大丈夫なの？日本では、馴染みのない、ココナッツオイルでのオイルプリングですが、インドでは、一般的な自然療法としてかなり一般的に使われている、健康療法でもあるようです！地元インドでは、ガンドゥーシャと呼ばれていて、ココナッツオイルではなく、白ごま油や、様々な薬草を漬け込んで作った油を使って行う療法で、ご存じの方も多いかと思いますが、インドといえば、アーユルヴェーダという健康法が有名です！

アーユルヴェーダという言葉の意味は、サンスクリット語で、アーユス＝生命、ヴェーダ＝知識・真理を表してるそうです！全然関係ない話ですが、「スター・ウォーズ」という映画に出てくる、「ダース・ベイダー」を、この言葉の意味に強引に（笑）あてはめてみると（お遊びですから、軽くスルーしてくださいね）、ダースって、フランス語で１２個って意味ですが、知識や真理が、１２個くらいはあるよねって意味に捉えると、あの映画の奥深さがさらに、理解できるのかもしれませんね！元々、ジョージ・ルーカスには、父親との確執があり、英語でこの言葉を紐解くと、ダークファザーという意味だとも言われていますが、受け取り方は、自分の感性で変えてもいいと思っているので、ちょっと言葉遊びをしてしまいました。

話を元に戻しましょう！アーユルヴェーダは、御存知の通り、インドの伝統医療です！額にごま油を垂らす療法は、日本でも、すでに馴染み深い癒やし療法でもありますが、本場では、ごま油を使うのに、ココナッツオイルで、オイルプリングをする効果ややり方って、どんな風にするの？

まずは、本家本元、インドのオイルプリングのやり方や効果を見ていきながら、ココナッツオイルとの効能について、比較して理解を深めていきましょう。

インドの白ごま油を使ったオイルプリングのやり方や効果を、先に見ていきます！白ごま油は、抗酸化作用の強い、ゴマリグナン＝セサミン、セサミノール、セサモリンを豊富に含んでいます。

このオイルは、良質なタンパク質、ビタミンE、鉄、ビタミンB群、ミネラルが豊富に含まれていて、カルシウムもタップリと入っているといわれています。

これで、オイルプリングをすると、どんな効果があるのか？口臭や、歯周病、口内炎、舌苔、喉を保湿して調子を整え、口の中の健康だけではなく、なんと！白髪や薄毛予防、さらには風邪も予防してくれ、日本で増えていると言われる、亜鉛不足が原因だと指摘されている味覚障害も改善し、味を感じる感性を高めてくれ、この油で体のマッサージを行うと、デトックス効果も期待できるといわれています。

なんだか、わくわくするような効果が見られるようですが、まずは、インド風、オイルプリングのやり方について、ご紹介しましょう！白ごま油を、フライパンなどを使って、１００度になるまで熱します。

しっかりと熱をとり、十分覚ました後、ビンなどに入れて、歯磨きをしたあとに、大さじ１杯（人によっては、こんなに多くの量は無理という方もいるようですので、小さじ１～２から始めるといいようです）ほどを口に含み、口の中全体に広がるように、クチュクチュしながら、５分ほどうがいというよりは、クチュクチュっといった感じで、口の中を洗浄していきます。

こんなやり方で、口に含んでいると、唾液が出てきますので、それを含めて、最後に喉をガラガラっとうがいし、吐き出して終了！オイルプリング用に作った油は、常温で３ヶ月保存可能だそうですが、個人的におすすめの方法は、３日分くらいの量を作って、新鮮なうちに使い切るというやり方がいいのでは、と思います。

できるだけ、オイルプリングの効果を高めるためには、あくまでも個人的見解ですが、フレッシュな状態で使ったほうが効果的では？と思いますし、やり方をマスターしてしまえば、面倒だと感じないのでは？と思います。

朝と夕方の２回、オイルプリングをすると効果が期待出来るといわれていますが、自然療法として使うものですから、気長にやってみるといった心構えでいたほうが、効果が出ないといった、ストレスを感じなくてすむと思います。

ではここから、ココナッツオイルで、オイルプリングをやる効果とやり方について見ていきます。

日本で、いきなりこれが流行して数年！一気に広がりを見せ、その効果や効能について、まるで魔法のオイルと言わんばかりの情報が広がっていますが、そもそもココナッツオイルって、何？世界中の熱帯雨林で栽培されている、ココヤシという、ヤシ科の植物から抽出される油のことです。

この実は、ココナッツとして広く知られています！樹高は、大きいものでは、なんと３０ｍほどに成長するといわれていて、真っ直ぐに直立せず、斜めに伸びる幹につく葉は、５メートルの大きさに育つといわれています！利用価値の高い植物として知られていて、ポリネシアなどの小さな島では、貴重な材木として、船などを作るときに使われているようです。

日本では、ココナッツオイルとしての需要が一般的ですが、海外では、葉っぱを屋根に使ったり、カゴなどを作る材料にしたりと、身近な生活用品に使われている、食べて良し、健康にもいい、美容に使ってもOK、さらに家を作ったり出来る材料にもなる、昔の日本で言えば麻のような存在が、ココヤシという植物になるようです。

熱帯に住む人にとっては、野外にある水は、衛生面で考えると危険なことが多いため、ココナッツオイルの素となる、ヤシ科のココヤシから生まれる、ココナッツの実に含まれるジュースは、水分摂取に貴重な植物として、重宝されているといわれています。

ココナッツオイルが作られる、ココナッツの実の中には、１Lのジュースが入っているといわれていますから、みずみずしい自然の贈り物と表現しても、大げさではないと思います。

ココヤシは、利用価値が高いと書きましたが、果実の皮の線維から、ロープやたわしが出来るそうです！非常に万能な植物として、重宝されているようです。

果実は、海に浮かぶので、日本にもよく流れ着いてくるようです！流れた先で発芽して、分布を広げているようです！ただ、日本では越冬出来ないので、沖縄以外では育たないようです。

日本でも爆発的に流行した、ココナッツオイルの原料となる実を取るのは、高いところにあるため一苦労で、木登り技術は、地元の人にとっては、大事な能力となるようですが、なんでも、微笑みの国タイや、マレーシアでは、ブタオザルという動物を使って、実を取らせるという方法で、収穫しているところもあるようです。

そして、観光地などでは、ココヤシの実が落下した時に、下にたまたまいた人が、怪我をすることがあるため、熟している果実を、事前に落としておくといった心配りもされているようです。

オイルプリングでホワイトニング？

オイルプリングで使う、ココナッツオイルの原料になる、植物について理解が深まったところで、いったいこれには、どんな効果が期待できるのか？見ていきます。

↑オイルプリングをするならこちらのココナッツオイルがオススメです！

ざっと書き出してみましょう！

●　抗菌作用＆抗ウィルス作用がある
●　健康増進＆痩身効果
●　免疫力があがる・アンチエイジング効果
●　様々な病気などの予防

様々なところで活躍するといわれている、ココナッツオイルですが、オイルプリングで使うと、いったいどんな効果があり、やり方は？

●　口から体内毒素を出してくれるデトックス効果
●　歯を白くしてくれるホワイトニング効果
●　歯周病、虫歯、歯肉炎、口臭などの予防
●　慢性疾患などを改善してくれる
●　口の中でクチュクチュすることで、ほうれい線などを改善し、アンチエイジング効果がある

このオイルプリングは、インドでは、さきほどご紹介したように、ごま油を使いますが、ココナッツオイルじゃなくても、例えばグレープシードオイル、ひまわり油、亜麻仁油、オリーブオイルなどでも代用でき、要は、油を使って、口を洗浄するというやり方をしていれば、さまざまな効果があるという話のようです！

ひまわり油はビタミンEが豊富で、これは老化予防にいいといわれる成分なので、美容効果も高いです！オリーブオイルや亜麻仁油、グレープシードオイルなども、天然の植物から作られるものなので、免疫力系に効果が期待できると考えられます。

ただ、これらの油を口に含むと、独特の味がして、５分もクチュクチュしてられないといった意見もあり、味がいいココナッツオイルを使う方法が、初心者にはやりやすいとはいわれているようです。

特に、オリーブオイルは、味にクセがあり、どうにもこうにも耐えられず、すぐに吐き出してしまう人もいるので、家にある油、なんでもいいじゃんって思ってやってみて、挫折した経験を持っている方が、この記事を読んでいるのなら、ココナッツオイルで、再挑戦してもいいかもしれません。

個人的に、ココナッツオイルで、オイルプリングをやると、なんだかネバネバしないのかな？と感じたので、いろいろと調べてみたのですが、イメージと違い、これを使ったやり方で、口を洗浄すると、後味も残らず、ベタベタした感じもないということですから、意外と大丈夫のようです。

なんでも、人間の口内には、何兆個もの細菌や、バクテリアが住み着いているといわれていて、これが毒素を出すことで、歯周病や虫歯などの、不調を起こし、体内に入ると、病気を引き起こすといわれていますが、個人的に、細菌を嫌いすぎる傾向の強い、最近の報道や情報には、ちょっと疑問を持っています。

清潔であることは、近代社会に生きる人にとっては、社会的なマナーとはいわれていますが、行き過ぎ感があると、個人的に思っているので、元々体内や口の中、肌にあるといわれる常在菌などは、必要だからこそあるという事実にも、しっかりと向き合いつつ、これらの情報を受け取ったほうがいいと感じています。

これらの細菌、バクテリアをココナッツオイルなどで、オイルプリングすることで、水でうがいをするよりも、除去する効果が高くなるといわれているようです。

やり方は、先程ごま油を使った方法と違い、もっと簡単に出来、いちいち１００度に温める必要がないようですが、時間は結構かかるようです。

オイルプリングの時間は？

まず、最初に水を飲んで、唾液が十分に出るように、運動で言えば、準備運動のようなことをしておきます！次に、大さじ１杯（人によって量は加減してください）、を含み、ぶくぶくさせて、このやり方だと、１５分～２０分も行う必要があるようです。

なんか、大変だなぁといった印象がありますが、１日１５分はちょっとキツイかなと、個人的には思います・・・（汗）。

このやり方で、ココナッツオイルで、オイルプリングを行う場合は、１日一度で大丈夫のようです！

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さすがに、最初から１５分やるのはキツイようですから、途中でいったん吐き出して、再度チャレンジというやり方で、続けていくと意外とやれるといった意見も出ているようです！この記事を書くために、ちょっとこのオイルプリングに挑戦してみようと思い、家にココナッツオイルがなかったので、グレープシードオイルを使ってやってみましたが、これ、味もそんなにキツくないので、意外と楽に出来ました。

クチュクチュさせるのは、ちょっと面倒かな？と思いましたが、確かに、水でやる洗浄と違い、感想としては、唾液とオイルがいい感じに混ざり合い、油がいろんなものを綺麗にしているという感じはありました。

普段、あまり顔の筋肉を使っていない人は、長い時間、オイルプリングをやるのは、キツイかと思いますが、できるだけゆっくりと動かしいけば、そんなに辛くないと思います。

唾液の分泌が多いことは、アンチエイジング的にも、若さを保つ秘訣であるといわれていますから、ココナッツオイルでなくても、家にあるもので、オイルプリングに挑戦して、洗浄＆唾液分泌量を増やす効果を狙ってやるのは、美容効果にも繋がるのでは？と思います。

個人的に、油で口をうがいするのは初めての挑戦だったので、小さじ１杯から始めてみましたが、少し少ないかなと感じたので、最初は小さじ２杯くらいからチャレンジされるのが、楽ではないかと思います。

ここで注意点を書いておきます！オイルプリングをやった後、間違って飲み込んでしまわないように、気をつけてください！細菌だらけとなった油ですから、速やかに吐き出し、次ようなやり方で処理してください。

吐き出すときは、排水口の詰まりの原因になりかねませんから、ビニール袋などに、テッシュや要らない紙などをいれて、そこにすいこませるうように捨て、ゴミ箱に入れると安心です！個人的に感じた効果は、確かに、このやり方でマウスウォッシュをすると、唾液分泌量が増え、体内のデトックス効果もあると言われていますが、あくまでも体感ですが、確かに、うまく表現できませんが、なんらかの、毒素が抜けていったという感覚を持ちました。

ココナッツオイルではなくても出来る、オイルプリング、効果ややり方を理解したら、やはり本人が自分の体で体感するのが、一番だと思います！是非チャレンジして、体感をして、どんな効果が自分に出てくるのか？試すのも楽しいのではないでしょうか？

オイルプリングを行った後は、塩水で口をすすぐと、さらにスッキリとした感覚になります。

やってみて分かりましたが、確かに、ココナッツオイルではなかったけれど、オイルプリング、デトックス効果＆口の洗浄＆すっきり感などの効果を実感しました！やり方は簡単ですから、家にある、ごま油など、他のもので代用してやってみてはと思いますが、やはりオリーブオイルはクセが強いので、おすすめ出来ないなと思います。

それでは、ココナッツオイル、もしくは、他の油で代用して行う、オイルプリングのやり方が分かったところで、効果についてまとめておきます。

●　口の中の疾患全てに良い
●　体内のデトックス効果が高い
●　口周りの筋肉を鍛えることができるので、アンチエイジングに効果的
●　ホワイトニングをしてくれる
●　アレルギー、ニキビ、湿疹、皮膚炎
●　関節炎、気管支炎、大腸炎
●　便秘、不眠症、月経前症候群、偏頭痛、腰痛
●　消化性潰瘍や、慢性疲労にも効果があります

こうやってみていくと、ココナッツオイルや、別のものを使って行う、オイルプリングの効果、正しいやり方で行うと、様々な症状に対応してくれるようです。

やってみた人たちの、口コミなどの感想をみていくと、明らかに、油が体内の毒素を取り除いたことが、理解できるという体感をした人が多く、シミが消えたとか、膝の痛みがずっと続いていたのに、完全に消えたなんて、驚きの効果について語る人もいます。

先程も書いたように、個人的にやってみて分かったのは、デトックス効果は、確かにあるだろうという体感でした！元々、自律神経が弱いタイプなのですが、ココナッツオイルでやるほうが、おすすめであるといわれている、オイルプリングをやっていたら、明らかに脳から顔にかけて、なんだか悪いものが流れていくように、顔が一瞬引きつったので、なんだろう？と思いながらも続けていくと、その症状もすっと消え、終わった後は、すっきり感があるだけではなく、明らかに、脳疲労が取れたと実感できたのです！ちなみに、家族にもやってもらって感想を聞いたところ、「すっきり感は確かにある」と答え、毒出しについては、まだ１回目でもありましたので、「特に実感はなかった」と、経験を話してくれました。

アーユルヴェーダには、体質の乱れを整えるための、オイルマッサージなどの療法があります！それを、口の中で簡単に行えるのが、オイルプリングではないかと、個人的には考えます。

↑オイルプリングをするならこちらのココナッツオイルがオススメです！

ココナッツオイルなどを使って行う、オイルプリングの効果は、真っ赤な嘘だといった、医療従事者の指摘などもありますが、個人的には、西洋医学も、東洋医学も、自然療法も、イイトコどりをしていけばいいと考えている、欲張り（笑）な人間なので、まずは自分で体感してみて、いいんじゃないかなと思いました。

科学の９９・９％は仮説です！ならば、東洋医学も自然療法も、同じようなものだと考えれば５分５分、じゃぁどうする？体感して実感するのが、一番手っ取り早い、そう思っていますが、あなたはどう感じますか？

人間の体を、細部に分けて研究していった西洋医学も、アーユルヴェーダのように、心、体、行動、環境を含めた全体との調和が、人間の健康にとって重要と見る医療も、どちらも人間にとって、なんらかの必要があって存在していると思うので、あとは何を選び、実践していくのかは、個人個人の自由ではないでしょうか？

そして、ここは意外と盲点となっているので、経験からもそれは一理ありと感じている情報を、シェアしますが、西洋医学の欠点は、個人個人の、体質を無視している点である、という見方もあることを忘れず、自分の健康と向き合う気持ちも大事なのでは？

最後に、ココナッツオイルの、美容効果についての情報をまとめていきます！どんなものがあるのか、ざっと見ていきましょう。

●　シワや肌の乾燥、肌荒れ
●　ココナッツオイルに含まれている、ラウリン酸という成分は、とても高い抗菌作用があり、免疫力を高めるので、ニキビや吹き出物などに効果がある
●　農薬、殺虫剤などの毒素などが、肌に吸収されるのを防いでくれる

頭皮マッサージに使うと、髪が健康的になるともいわれていますが、ほのかに甘い感じがするこの香りなどが、なんとなく女子力をアップしてくれる感じがするので、そういった面からも、美容効果があるのでは？

そして、御存知の通り、これは南国で成長する植物ですから、体を冷やす効果がありますので、冬に体内に沢山入れたりすると、体質によって、体調不良を起こす原因ともなりかねない場合ありますので、使い方には注意してください。

この記事を書いた後、やはりココナッツオイルでやってみようと、購入してきてやってみましたが、確かに、他のオイルでも代用できるのですが、こちらのほうが、口の中で味と香りがふわっと広がるので、やりやすいと感じました。

この油の臭いが好きではない方にとっては、キツイと思いますが、好きな人なら、こちらのほうが、やりやすいと実験で分かりましたので、書き加えておきます。

ココナッツオイルを使っても、他のものを使用してもどちらでもいいと個人的には思いますが、今回は、オイルプリングのやり方や効果について、まとめてみました。

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