お腹ダイエット（女性編）

働く女性の味方、ブログライターのｋｏｍｉｃｈｉです。

今回のテーマは、「お腹ダイエットってどうやるの！？（女性編）」です。

一年中、ダイエット情報を探されている人もいるかもしれませんね。

世の中には、本当に沢山の痩せる方法が、手を変え品を変えてどんどん出てきていますが、長続きしないんですよね。（笑）

特に、寒くなる季節になると、人間は脂肪を溜め込みやすくなるだけではなく、食べ物も、美味しいものが、沢山出てくるため、本当に食欲とスタイル維持のバランスは、悩ましいものがありますよね！

そんなあなたに、お腹痩せダイエット、それも女性のための情報を、シェアさせていただきたいと思いますので、最後までお付き合いいただければと思います。

これらは、個人的にも日々、ダイエットと格闘してきて、自分なりに多くの情報を取り入れながら実行し続けた中で、見つけてきたやり方でもあります。

無理な方法や、しんどいやり方は、続かないという方にも、安心して読んで頂けるように、初心者向けに書きましたので、まずはお腹の脂肪をどうやってそぎ落としていけばいいのか？

基本的に、ダイエットで、お腹痩せを目指したいと考えている、女性が取り組むべき一番大事なポイントは、やはり食事の調整ですね！

今のあなたが、食べたいものを、食べたいだけお腹いっぱい、毎日口に頬張ってダイエットも成功！という甘い考えは、やはりここでばさっと捨ててください！

だからといって、我慢ばかりいすればいいというものではありません。

実は本来、人間は、食欲スイッチがきちんと発動していれば、好きなものを、好きなだけ食べても太らない、お腹も痩せた、体と健康までも手に入れることが出来るのです！

そもそも、現代人は、きちんとした栄養を、摂取できていない人が多いとも言われていることを、ご存知ですか？

ダイエット情報は、山ほど知っているのだけれど、体に入れる栄養に関してはまったく無知！という方も多いと思います。

例えば、ケーキを食べるなら、和菓子のほうがカロリーも低く、ダイエット中にはオススメです！というダイエット情報は知っているのだけれど、普段食べる食事については、意外と知らないことが多いようです。

ダイエットに必要な知識ではなく、体を健康に維持していくための、食事を摂取するという意識が欠けているので、お腹痩せを、成功させたいのに、全然細くならないと焦っていき、結果的に、もういい！なんて怒ってしまう女性も多いのでは？

私も同じ過ちを繰り返しながら、ダイエットでお腹痩せをさせるのではなく、食事をきちんと摂取することで、太らない体を作り上げるという方法に辿り着き、今では安心してご飯を食べながら、お腹痩せも維持出来るようになりました。

それだけではなく、多くのダイエット情報に振り回されていた頃は、非常に精神的なしんどさを、感じてもいたので、常に焦りがあり、ストレスも感じやすかったのですが、きちんとした栄養を摂取できるようになったことで、精神的に安定することが出来たので、多くのことに効果が出て、日々を安心して暮らせるようにもなりました。

ダイエット情報を知っているよりも、まずは、お腹痩せを目指すなら、人間の体にとってどんな栄養素が必要で、どのような食べ方が大事なのかを知ることが、とても重要です！

人間にとって大切なのは、まずは３大栄養素です！

これは、炭水化物、脂質、タンパク質です！

これらを基本として、栄養摂取するようにすることが、ダイエットを意識する前に、とても大事なポイントになるのですが、多くの女性は、痩せるために食べたほうがいいものだとか、駄目なものという視点で、食事を見ていくので、いろんなことが歪んでいくのです。

お腹が痩せている＝結局、その人は健康である！

という捉え方をすれば、まずは自分の体を愛おしみながら、大事にするために、日々動ける栄養を摂取することが、大事だと分かるはずです！

あなたは、実は半年前に食べたもので出来ているという話をご存じですか？

人間は、６０兆個の細胞で出来ていると言われています。そして、この細胞は、早い粘膜などは、１日から２日で入れ替わり、骨の細胞のように、何年も変わらないものもありますが、だいたい半年ほどで入れ替わります。ということは、あなたは、半年前に食べたもので出来ているという話になりますね！

え？なんで？細胞は、あなたが食べたもので作られるからです。

人間は、正常であれば、食欲スイッチが正しく発動しますから、お腹が太っていくほど、無理な食べ方や、ドカ食いなどはやらないのが当たり前なのです。

女性の多くは、食べると太るという、間違った情報に踊らされているため、何を食べていいか、駄目なのか？という、ダイエット情報の視点から食べ物を見るため、大事な

ポイントからズレていくのです！

あなたも覚えがありませんか？

この、ストレス社会を生きていると、気がつけば、お菓子を一袋も食べちゃったなんてことに気づき、ああ、ダイエット中なのに、と嘆いたり後悔する人も多いのでは？

あなたの心と体が、いわゆる自然界とズレるような位置にあり、あなたが本来持っていた、食欲スイッチがストレスなどで曇っていると、不健康（不自然に太る）状態となっていくのです。

本来なら、自分にとって必要な栄養素が足りなくなると、食欲というスイッチが働き、摂取して欲しいという要求しますので、その感覚に沿って食事を選んでいけるので、極端に太っていくような、お腹を作る食材は、体に入れないようになっているのです！

そう、人間には自然治癒力があり、免疫機能があるように、この食欲調整すら、あなたの体の状態が健康であれば、体にとって必要な栄養素を、自然と欲して、それを身体に摂取してあげれば、自然と健康で、ひき締まったボディーが作られるのです！

多くの女性が、ここを勘違いされていて、お腹痩せを目指してダイエットをするのですが、間違った方法や食事の摂取で、リバウンドを繰り返したり、大変な思いをしなければ痩せられないと誤解して、ストレスを溜めていったりしているのです。

ああ、個人的にも経験者なので、大反省！ですが、この、あなたに本来備わっている、食欲スイッチを取り戻す方法は簡単です！

２０分ほどの汗をかく運動をすることで、お腹を空かせ、バランスのいい食事を摂取するのです。

そして、先ほど書いた、３大栄養素を、きちんと身体に入れてあげることがとても大事なのです。

食欲スイッチが狂っている人が、いくらお腹痩せを願って、ダイエットに挑戦しても難しいのは、ズレであることが、これでご理解いただけたのではないでしょうか？

女性にとって、現代社会は、ストレスや誘惑が多いものですよね？

街を歩けば、可愛いお菓子や、ケーキもありますし、美味しそうな匂いのする外食屋さんは、沢山あります。

これは、私の経験なのですが、この、食欲スイッチが正常に作用するようになると、なんと！この外食も、まったく興味がなくなってしまうだけではなく、自然と、こってりとした、油っこそうなものが多いお店にも、心が惹かれないのです！

そう、女性が好むと言われる、洋食系や、パスタ、オシャレなお店などのフルコース料理など、特に食べたいと思わないので、経済的にもお財布は楽になるだけではなく、身体に余計な脂質や、炭水化物を取り込まなくなるので、お腹痩せもずっと実現したまま、極端に太ることもありません！

さらに、個人的に、運動を日々の日課として取り入れているので、食べたものを日々消費してしまうため、ダイエットなど意識しなくても、普通に食べているのだけれどお腹も太ったりしません！

やはり、女性のダイエットの王道は、運動と食事の調整、そしてストレスから開放されることにあるのだと、経験からもそう強く思っています。

運動ってハードル高いなぁ、しかも２０分も汗をかくまでやるのは、すごく大変じゃない？と思われるかもしれませんね。

まずは、体を日々動かすと、体が快適だと感じられるスイッチを持てるようにすることが大事なのです！

運動嫌いとよく言いますが、やってみたら、すごく気持ちいいなぁと体が感じたら、快適で、心地いいという感覚になりますよね？

運動＝キツイもの、しんどいことだからやりたくない。

という先入観や、思い込みを持っているのではないでしょうか？

もしそうなら、その認識は、食欲スイッチを取り戻して、一生ダイエット要らずの、楽しい毎日を、食べたいものを食べながら、生きていきたいと思っているのなら、ばっさり捨てちゃってください！

運動は、運を動かすと書くように、始めることで、あなたの人生そのものも、変化していくほどの力を持っているのです！

なんだか近頃、ツイてないなあと思っているなら、今が変わるためのチャンス！女性として生きるこの人生、好きなモノを我慢せずにぜーんぶゲット！しちゃってもいいじゃないですか？

本来、女性の体はとても繊細なものです。微妙なものまで嗅ぎ分けられる素敵な感性を持っていて、ストレスなどの異常事態が起こらなければなんとなく、感覚で「これが食べたいなぁ」と感じられる能力を持っているはずなのですが、鈍ってしまった食欲（感性）のスイッチが邪魔をして、あなた本来の直感力や、あれが食べたい、これは今欲しくないという感覚が、分からなくなっているだけなんですよね！

ならば、ダイエットも、お腹痩せも成功させつつ、女性としての感性もしっかりと取り戻していくために、運動を習慣化させながら、きちんとした栄養を身体に取り入れて、健康だけではなく、多くの恩恵をゲット！してみませんか？

タンパク質や、脂質、炭水化物、日常できちんと身体に入れてあげられていますか？

お腹が空いた、と思った時に、何が食べたいかわからないようであれば、あなたの食欲スイッチは、かなり狂っていると考えても良さそうです！

お腹痩せダイエットに必要なのは、これを食べてはいけない、こうしたほうがいいという知識ではなく、きちんとしたスイッチが働いた身体から発せられる、これが今食べたいのという、あなただけの感性でもあるのです！

女性としての人生、目一杯楽しみながら、二度とダイエットに振り回されたくないと考えるのなら、この方法、ぜひ試してみてくださいね！

それでは、お腹ダイエット（女性編）のおさらいをしましょう。

◎　まずは２０分汗をかくくらいの運動を日課にしましょう

◎　こうやって運動を習慣化させて、お腹をしっかりとすかせます

◎　その後、きちんとした栄養を摂取（炭水化物、タンパク質、脂質）

これを続けることで、食欲スイッチを正常なものに変えていきながら、あなただけの感性で、自分の身体に必要な栄養素を見極めること！

友達のA子にとっては、今日はすごくお腹が空いているから、炭水化物を多めに食べたいなと思ったとしても、あなたは、今日はお肉がとっても食べたいのと思えば、それがあなたの正常な食欲スイッチです！

みんな違ってみんないいのです！

お腹痩せダイエットって、意外と簡単でしょ？女性の人生は忙しい！

食欲に振り回され、お菓子などをストレスでどか食いして、美容にまで影響が出ては大変です！

あなただけのスイッチを正常にしていきながら、きちんとした栄養を、身体から教わる！

初心者でも大丈夫でしょ？

お腹痩せなんて簡単！そして、そのダイエットの鍵を握っているのは・・・？

そう、女性として生きているあなたの、その感性！

あなただけの、オリジナルダイエット！良かったら活用してみてくださいね！

女性は本当に忙しい！やりたいことも、やるべきことも、次から次へと出てきます！

お腹痩せダイエットも、日常の一部に組み込んで、女性としても、賢くお互い生きていきましょうね！

＜ブログライターkomichiからのお願い＞
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