胸焼けが特徴でもある逆流性食道炎という病気について情報をまとめていきます。
まずは逆流性食道炎という症状などについて、どんなものがあるのか見ていきます。
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逆流性食道炎の原因と症状は？
元々逆流性食道炎という病気は、日本人には少ないと言われていたのですが、戦後の食生活の大変化で、この病気を患う患者が増えていると言われていて、CMなどでも見かけることがあります！
これは胃で消化される途中の食物や、強い酸性の胃液が逆流して食道にとどまってしまうため、食道が炎症を起こすので、びらんや潰瘍が出来てしまう病気です。
びらんとは粘膜がただれてしまうことです！
逆流性食道炎を発症すると、胸焼けや胸の痛みなどの症状が出るので、かなり不快感を感じることになります！
同じ症状でも、潰瘍やびらんが見られない場合は、逆流性食道炎ではなく、「非びらん性胃食道逆流症」と呼ばれています。
御存知の通り、胃液は人間が食べたものを消化するために、強い酸性の胃酸や、消化酵素を持っていて、かなり強い刺激性があるのです。
胃は粘膜で保護されているのですが、食道は胃液に対して抵抗力が弱いため、人間の体内が健康であれば、食道が傷つかないように、胃液が食道に逆流するようなことがない仕組みが働いています。
下部食道括約筋という筋肉が働き、食べたものを飲み込んだ時に、この筋肉が緩んで胃の中へ食物が落ちるようにして、それ以外のときは食道を閉めて、胃の中のものが逆流してこないようにしてくれる働きがあります。
もうひとつ、食道の蠕動運動で、仮に食物が逆流したとしても、すばやい動きで胃の中へ戻したり、唾液を飲み込み、胃酸を薄めて流し、食道や傷つかないよう働いてくれるのです！
食道の蠕動運動とは、消化管が筋肉の収縮で、食べたものを肛門側に運搬してくれる運動のことです！
こうやって体内システムのことを理解していくと、人間の体の仕組みとは、本当に素晴らしいと個人的に感じてしまいます！
これを、人間が意識しないレベルで行っている体のシステムは、すごいと思わずにはいられません！
逆流性食道炎になる原因は、人間が食べている食事の内容や、肥満、加齢、姿勢などの影響で、下部食道括約筋の活動が弱ったり、胃酸が増えすぎるために起こると考えられています！
簡単に逆流性食道炎の原因をまとめていきます！
● 脂肪やタンパク質の多い食事を摂取しすぎる
● 加齢や背中の曲がった人
● 食べ過ぎ傾向がある方
● 肥満や他の病気で服用している薬の影響
● ストレスや喫煙、飲酒
脂肪の多い食事を摂取していると、逆流性食道炎になるのは何故なのか？
これらの食事を普段から摂取していることで、何も食べていないときに下部食道括約筋の筋肉が緩み、胃酸が食道に逆流してしまうということが起こる場合がありますが、何故緩むのか？
考えられているのは、脂肪の多い食事を摂取したことで、胃が引き伸ばされたり、人間が食事を摂った時に、十二指腸から分泌されるコレシストキニンというホルモンの働きで、逆流性食道炎の原因となる下部食道括約筋が緩むのではといわれています。
そして、脂肪の多い食事は胃酸を増やすので、逆流性食道炎の逆流が起こりやすくなります。
タンパク質の多い食事を摂取すると逆流性食道炎が起こりやすくなる理由は、消化に時間がかかるため、胃の中に食物が長くとどまることで引き起こされると考えられています。
加齢が原因となるのは、年齢を重ねると下部食道括約筋が弱ってくることや、食物の蠕動運動や、唾液の分泌量が減ることで、逆流してきた胃液を胃へ戻せなくなるからだといわれています！
では、逆流性食道炎の原因のひとつであるといわれる肥満はどんな関係があるのか？
実は日本には現在のところ、肥満と逆流性食道炎の関係を示すデータがないので、はっきりとしたことは分かっていないのですが、太っていることで腹圧があがることや、肥満傾向の人は、逆流性食道炎の原因のひとつにあげられている、食道裂孔ヘルニアになりやすいことで、流動しやすくなるのではと考えられています。
タバコやストレス、飲酒は胃酸の分泌を活発にしてしまうため、逆流性食道炎になりやすいと考えられています！
肥満傾向の人に多いとは言われていますが、もちろん痩せている方もこの病気を発症しますが、原因にこれらのタバコやストレス、飲酒が関係しているため、肥満特有の病気ではないと考えられています。
逆流性食道炎の症状を分かりやすくまとめていきます！
● 胸焼け、胸の痛み、呑酸
● 喉に違和感を感じたり、声がれが起こる
● 咳や喘息
この病気を発症すると、胸の痛み、狭心症に似たような状態になったり、逆流した胃液が喉にある気管支を刺激したり、食道の粘膜を通じて神経を刺激することで、咳や喘息のような症状を出したり、喉に炎症が起こることで、喉の違和感や声がれが起こると考えられています。
他には呑酸といって、酸っぱい液体が口の中まであがってきたり、ゲップが出たり、ひどくなるとそのまま嘔吐する場合もあります！
食事の内容や食べ方が原因となる場合が多いと言われてる逆流性食道炎なので、これらを普段から意識して改善することで、随分症状は緩和されるといわれています。
逆流性食道炎に効く市販薬や漢方は？
逆流性食道炎に効果的な市販薬や漢方はあるのでしょうか？
病院に行くと、問診、内視鏡検査、組織検査、酸分泌抑制薬での診断などで、逆流性食道炎であるかどうかを医師が判断しますが、要するに胃酸が出すぎることで起こるので、逆流を止めることと、胃酸の出過ぎを減らすという対策をすることが大事なポイントになります！
逆流性食道炎の治療方法は、病院に行くのが手っ取り早いとは言われていますが、市販薬などで緩和出来るものでもあると言われています。
単純に考えれば、この病気は一種の癖のようなものなので、普段の食生活のスタイルなどの改善を根気強く行うことが、最も大事な治療のポイントになると言われています。
一般的に、逆流性食道炎に効果があると言われている市販薬には、次のようなものがあります！
● アルロイドG
● ガスター１０
● ムコスタ
● プリンペラン
● タケプロン
● セルベックス
● ガストローム
● パリエット
● オメプラール
これが一般的な市販薬で、逆流性食道炎に効果があると言われているものですが、市販薬には効き目が穏やかなかものや、強いものなど、いろんな種類のものがあります。
例えば、逆流性食道炎に効くといわれる市販薬の中で、セルベックスやムコスタ、ガストロームは、胃の粘膜を丈夫にしてくれる働きがあります！
逆流性食道炎に強い働きをしてくれる市販薬は、ヒスタミン受容体拮抗剤のガスター１０があり、プロトンポンプ阻害薬のパリエット、オメプラール、タケプロンなどがあります！
これらの市販薬は、胃酸の分泌を抑制してくれる効果があります！
胸焼け、吐き気、嘔吐、食欲不振などに効果があるのは、プリンペランで、胃酸の刺激で荒れてしまった胃の粘膜を保護してくれる市販薬は、アルロイドGになります。
簡単に市販薬の効果についてまとめていきます。
まず、逆流性食道炎の市販薬としてよく聞くものに、ガスター１０があるかと思います！
こちらは、すでに書いているようにヒスタミン受容体拮抗剤で、胃壁にはH２受容体があり、これにヒスタミンが結合すると、胃酸が分泌されるのですが、ヒスタミン受容体拮抗剤は、H２受容体に結合することを防ぐことで、胃酸の分泌を抑えてくれる市販薬になります！
効果が出て来るのは、服用して３０分後～８時間ほどです。
逆流性食道炎の市販薬のアルロイドGは、胃の粘膜を保護してくれる薬です！
この市販薬を飲んだ後は、しばらく水分摂取を控えてください。
２回分を一度に飲むことも避けて、きちんと用量などを守って服用するように気をつけましょう！
ムコスタは、胃の粘膜を丈夫にして、胃酸に対する抵抗力を高めてくれる市販薬となっています。
安全性の高い市販薬だと言われているので、副作用の心配はないと言われています。
ただまれに、肝障害や、血液障害、ショック状態などの報告もありますので、服用するときには注意してください。
プリンペランは、胃腸の働きを良くしてくれる市販薬です！
吐き気、嘔吐、食欲不振などの場合に用いられ、吐き気止めとしてよく知られているものです！
プリンペランの一般名は「メトクロプラミド」と呼ばれていて、副作用に下痢、めまい、眠気、腹痛などが、体質によって現れることがあるので注意が必要です！
タケプロンは、逆流性食道炎以外には、胃潰瘍や十二指腸潰瘍などの胃腸障害に使われる市販薬です。
長時間胃酸の分泌を抑制するという特徴があるもので、逆流性食道炎に効果的であるといわれています。
副作用もそれほど心配要らないとは言われていますが、人間ですから体質によっては肝機能の数値に異常が現れたり、めまいや下痢、頭痛などの軽いものから、アナフィラキシーショック、息苦しい、発熱などの症状が現れる場合もあります。
セルベックスは、胃の粘膜を丈夫にする市販薬です！
胃炎や胃潰瘍の治療にも使われ、強い作用はないものの、その分副作用もほとんどないと考えられています。
テプレノンという一般名があり、すでに書いたように強い作用がないので、これで逆流性食道炎が改善されない場合もあります。
ガストロームは、胃の粘膜を丈夫にする市販薬で、胃酸の刺激から胃を守ってくれる働きをしてくれます。
他には胃の粘膜を増やしたり、血流を良くするため、胃酸に対して防御する力を高めてくれ、一般名はエカベトナトリウムで、強い作用はないといわれています。
パリエットは、胃酸の分泌を抑える市販薬で、プロトンポンプ阻害薬（PPI）のひとつです。
胃の分泌腺にある壁細胞に、胃酸を分泌するプロトンポンプがあり、プロトンポンプ阻害薬は、このプロトンポンプに作用して、働きを妨げることで胃酸の分泌抑制をすることが出来ます。
この薬は、体質やその人の病状によって注意が必要な市販薬となっていますので、年齢の高い人や肝臓の悪い方は、薬が排泄されるのが遅れるので、少量使うといった方法で服用には注意をしたほうがいいようです。
オメプラールは、同じくプロトンポンプ阻害薬で、胃酸の分泌を抑える市販薬です。
これは効き目が強いと言われているので、決められた飲み方を守るように使うことがポイントになります！
副作用ですが、それほど多くないと言われていますが、人によっては肝機能に異常が現れたり、めまいや下痢、頭痛などが出る場合もあります。
逆流性食道炎の市販薬に関しては、用量や用途をきちんと守り、心配なことがあれば医師に相談して服用するように気をつけましょう！
では、漢方で効果的なのはどんなものなのでしょうか？
そもそも漢方の考え方で逆流性食道炎を捉えると、どのような言い方になるのか？
例えば胸焼けは「曹雑（そうざつ）」と呼ばれていて、ゲップなどは「噫気（あいき）」と呼び、健康な人なら下に向かっている胃の気が、上へ逆流することで起こると考えられています。
逆流性食道炎で起こるゲップは、漢方的に考えると、五臓のうち脾と肝が関与していることが多いと考えられています！
脾臓は胃と協力して消化吸収を行っていて、肝がこれを助けていると考えられているので、これらの乱れがゲップとなると考えているのです！
漢方で逆流性食道炎に効き目のあるものは、次の３種類になります！
● 半夏瀉心湯（ハンゲシャシントウ）
● 半夏厚朴湯（ハンゲコウボクトウ）
● 六君子湯（リックンシトウ）
半夏瀉心湯は特に体質は問わない漢方だと言われていますが、体力がない人にはやや向いていないと言われています。
胃もたれや吐き気、嘔吐、食欲不振などに効果があります。
半夏厚朴湯は、体質的にうつ状態で、心身ともに疲れやすく冷え性の人に効果的だといわれています。
喉に異物があるような神経性胃炎や、咳を止めたい時に用いる漢方です！
六君子湯は、顔色が悪くて疲れやすい、痩せ型で冷え性の体質の方に向いている漢方です！
食欲不振、胃もたれ、吐き気、嘔吐があるときに用います。
さらに、アーユルヴェーダで使われている、逆流性食道炎に作用があるのではと考えられるものをご紹介していきましょう！
○ シラジット・・・こちらは、3000年も前からアーユルヴェーダでミネラルの宝庫として使われてきたハーブで、サンスクリット語で「無敵の岩」です。
ヒマラヤ山脈の原住民が発見し、猿が食べているのを人間が見て、ここの猿は見かけも強そうで、健康で活力があり、寿命が長いことを村人が知っていたので、人間がどうやら効能があるらしいと認識をしたのです。
さまざまな効能があり、消化促進や免疫力アップなどがあると考えられています！
○ ニーム・・・センダン科の植物で、日本ではインドセンダンとよばれていて、天然の抗生物質で強力な抗酸化作用があります。
インドでは村の薬局という別名があり、ニームで治らない病気はないと言われています。
流動性食道炎にいい食事、悪い食事、レシピほか
ここからは、この症状に苦しんでいる方にとっては、本当に大変な状態だと思いますが、市販薬や漢方も症状緩和には良いのでしょうが、やはり薬は一時しのぎになります、根本解決を考えるのなら、逆流性食道炎にいい食事や、悪い食事などの理解をしていき、食生活などを改めることが大事になりますので、一体どのような食事を摂取し、避けたほうがいいものはなんなのかといった情報をまとめていきます。
まずは逆流性食道炎にいい食事について見ていきます。
● 穀類なら粥やうどん、白パン、米などの柔らかいもの
● 卵は半熟なら少しは大丈夫だといわれています。
● 魚なら白身、肉なら鶏肉
● 野菜なら柔らかくする
● 果物なら白桃、バナナ、缶詰
● 嗜好品として楽しむなら番茶、ミルクセーキ
● 豆類なら豆腐や高野豆腐、きなこ
これらを、次のようなレシピで食べるようにすると、食事で逆流性食道炎を治していくことが可能であると言われています。
蒸す、煮る茹でるというレシピ方法で食事を調理するのです！
では逆に、悪いと言われている食事の摂り方は次のようなものになります。
● 穀物なら餅、玄米、赤飯、ラーメン、イモ類
● 魚は脂肪の多いもの
● 肉は、ベーコン、ハム、脂身の多いもの、ソーセージ
● 卵はすじこ、卵、たらこ
● 野菜は食物繊維の多いものトマトや生キャベツ、たけのこやごぼう、れんこん、フキ、ニラ、セリ、生姜、大根、酢の物、香りの強い野菜
● 果物は、干したものや夏みかん、レモンなど
● 嗜好品はチョコレートや甘みの強い和菓子、コーヒーに緑茶、香辛料やスタミナドリンク、アルコール（特に白ワイン）
食事として摂取するときに、逆流性食道炎の人が出来れば避けたいレシピは、揚げるという調理方法です！
炒める、焼くというのも、出来るだけ控えめでという意識でいると体が楽になります。
一般的な、逆流性食道炎の方が食事をするときの注意点をまとめていきます！
● 一度に沢山食べない
● 脂肪やタンパク質を摂り過ぎない
● 消化の悪いものや、刺激となる香辛料などは出来るだけ避ける
● 甘いものや酸味の強いものも控える
● 早食いせず、腹八分目を心がける
● アルコールもほどほどに
● タバコは控えたほうが良いでしょう
● 食べてから３時間は横にならないように気をつけましょう！
消化に悪いものや刺激のあるものなどを食べたい場合は、少量をよく噛んで食べるようにすると効果的です。
これもダメ、あれもダメなどと考えていると、ストレスも溜まりますから、バランスや適量を心がけて食事を摂取するようにすることが大事になります。
せっかく生きているのですから、食事を制限し続けるよりも、バランスを考えて、少しでも逆流性食道炎に良い食べ方の工夫をされることがポイントになります！
寝方に注意！？
逆流性食道炎の症状を抱えている方は、寝ている間に胃酸が食道へ流動してしまいがちな体質となっているので、寝方にも注意すると良いと言われています。
朝起きると、次のような症状を感じる方は注意が必要です！
● 食道が炎症しているように感じる
● 喉が痛い
● 胃もたれがする
● 口の中が苦く、気持ち悪いと感じる
● 食欲が無い
● 体調が悪いと感じる
このような症状が現れる原因ですが、流動性食道炎を患っている方は、胃酸を胃腸が吸収する事ができるのですが、食道や喉は上手にこれを処理して吸収することが出来ないため、胃酸が残りやすくなり、これらの部分が炎症を起こしやすくなっているので、起きると調子が悪いという状態になってしまいます。
それでは、逆流性食道炎の方の寝方ですが、次のようなことに気をつけてみてください。
● すでに書いているのですが、食事をしてから２～３時間は横にならないようにします
● 肩先あたりから高めにして寝る寝方を実行する、高さは１５ｃｍが目安
● 左側を下にして寝る（人によります）
● 体を締め付けるような服装で寝ない
健康な人でも、食べてすぐ寝てはいけないと言われているように、食後２～３時間は消化に時間がかかりますから、最低でもこれくらいの時間が経ってから横になるようにすることがポイントになります。
食後にガムを噛むという方法もあり、これはガムを噛むと唾液が沢山出ることはご存知だと思いますが、この唾液は、食道へ逆流した胃酸や食物を、胃の中へ洗い流してくれる効果が期待出来るからです。
他には、ガムは、食道に残ってしまった胃液を中和してくれる働きをしてくれるのです！
人間の体は、食事を摂取して１～２時間後に多く逆流が起こると言われているので、この時間ずっとガムを噛んでいることも有効だと考えられています。
そして、頭を高くすることも胃酸が逆流しにくくなる寝方なので、この症状を持っている方が実践している方法です。
ただ頭だけ高くする寝方では、寝にくかったり、翌朝体が痛くなっていたりする可能性がありますから、腰あたりから徐々に滑らかな斜めになるような寝方をするのが楽で良いといわれています。
そして、寝方で重要なのはやはり左右、仰向け、どの方法で休むかということになりますが、逆流性食道炎を患っている方の寝方は、左を下にするほうが良いと言われています。
理由は、左向きの寝方は胃酸が食道に流れづらくなるからです！
左向きの寝方をしたときの人間の胃はこのような状態になっています。
以前は右を下にした寝方が良いと考えられていて、理由は、胃の中身が腸に流れやすいのではないかと考えられていたからですが、近年これが逆だということが分かったのです！
なんでも、食道の中に、胃の逆流がどうなっているのか調べるPHセンサーというものを入れて調べたところ、これが分かったのです。
うつぶせ寝ですが、医師は特に問題がない寝方だと話していますから、本人がそれで楽であり、翌日に不快感が強まっていなければ特別問題ないということです。
今回は、近年増えているといわれる逆流性食道炎の食事の注意点や市販薬について、気をつけたい寝方などの情報をまとめていきました。
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今回のテーマは「逆流性食道炎の市販薬と食事は？寝方の向きは右下or左下どちらがベスト？」です！